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De vuelta a la rutina: Guía de supervivencia

Estás debajo de una palmera tomando el sol y leyendo tu libro favorito y, de repente, estás en la ofi en un meeting en zoom preguntándote: ¿CÓMO HA SUCEDIDO ESTO?

Pues amiga, aunque la vida a veces nos da un respiro, al final la rutina siempre nos reclama. Pero no dejes que esto te embajone. Como con todo, la clave está en la perspectiva, es decir, en cómo enfoquemos las cosas.

La vuelta a la “normalidad” es también la oportunidad de reformular nuestras rutinas, horarios y formas de cuidarnos. Aquí te dejamos unos tips.

CUERPO, ALMA… Y PIEL


SKIN CARE: Una nueva rutina para tu piel

Durante las vacaciones el sol y el calor castigan mucho a nuestra piel, aunque no lo notemos. Por eso en tu vuelta a la rutina es importante que le dediques tiempo a tu cutis y lo prepares para los fríos meses que se avecinan.

Puedes empezar una nueva rutina de skin care basada en la hidratación plena de tu piel para que se pueda ver radiante. Se aconseja que esta rutina incluya una crema hidratante con base de agua y una mascarilla, una vez por semana. Tu piel te lo agradecerá.


DETOX: Prepárate un buen zumo

Los tan populares zumos detox están hechos a base de fruta y verduras altamente diuréticas. ¿Eso qué quiere decir? Que ayudan a depurar nuestro cuerpo, reducen la inflamación y nos aportan muchas vitaminas. Según la doctora Iolanda Jordán: “Al volver de las vacaciones debemos afrontar el otoño, por lo que, fundamentalmente, será necesario ingerir vitamina A y C, ya que potencian el sistema inmunológico.”

Estas vitaminas las podemos obtener gracias a los zumos detox, como el de naranja, zanahoria y jengibre. “Es importante ingerir zanahoria, muy rica en vitamina A y naranjas y otros cítricos, que aportan vitamina C”, nos cuenta la doctora Jordán.


SHAKE IT: Mueve tu cuerpo

Hacer deporte o empezar un nuevo hobbie nos hace producir hormonas como la serotonina que nos ayudan a estar más felices y eso, sin duda alguna, es lo que necesitamos al volver de nuestras vacaciones.

Puedes empezar con una rutina sencilla dos días a la semana que se base en unos estiramientos y ejercicios básicos como flexiones, sentadillas o burpees. O, si lo prefieres, empieza un nuevo deporte que encaje con tus necesidades (¿pilates o yoga?). Si lo de ir a un gym no es para ti, andar, por ejemplo, es una actividad con la que mueves casi todo el cuerpo, es gratis y además ayuda a despejar la mente.

EL TIEMPO ES ORO

Una de las cosas más abrumadoras de volver al trabajo y a la rutina es tener la sensación de tener demasiadas cosas que hacer. Por eso es esencial aprender a organizar bien nuestro tiempo y, para ayudarte, hemos seleccionado algunas de nuestras técnicas o estrategias favoritas que realmente funcionan. Lee atentamente:

Planifica tu semana el domingo
Reserva quince minutos de tu domingo para organizar tu calendario de la semana. Esto te permitirá tener una visión general de tus horarios y tareas, y te aportará un orden mental para empezar la semana con calma. Puedes también optar por usar una agenda a la antigua usanza, o puedes hacer listas e ir tachando las tareas.

Márcate objetivos viables
Ser ambiciosa está muy bien, pero también debemos ser realistas. Mi consejo es que escribas un máximo de 3 objetivos a largo plazo y luego establezcas un plan de acción o los pasos para llegar a ellos en un plazo de tiempo. Te ponemos un ejemplo:

OBJETIVO: Ahorrar 1500 € - TIEMPO: 6 meses - PLAN DE ACCIÓN: Ahorrar 250 €/ mes (el plan de acción podría ser desglosado en pequeñas estrategias tipo: presupuesto semanal / acciones durante los prox. 6 meses: cancelar mi suscripción a…/ usar más la bici…)

La técnica 80-20
También conocida como la Ley de Pareto, esta técnica explica que el 20% del esfuerzo que dedicamos a una tarea genera el 80% de los resultados finales. Puede parecer un lío, pero realmente quiere decir que tenemos que focalizar la mayor parte de nuestro tiempo y energía en las tareas que mejor resultado den.

Lista tus actividades diarias y determina las que tienen mayor impacto: ¿Qué tarea es más urgente? ¿Hay alguna que bloquee el trabajo de tus compañeros? Céntrate en esas y deja el resto para después.


La vuelta de vacaciones es a veces un viaje (valga la redundancia) un poco complicado. Pero con el mindset adecuado y siguiendo algunos de nuestros consejos, igual resulta hasta un viaje excitante.

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